w domu

[...] więc w gastronomii, gdzie ten sam tłuszcz jest używany wielokrotnie (a z każdym kolejnym smażeniem punkt dymienia się obniża) i owszem - będzie pewnym wyznacznikiem, w domu niekoniecznie. W każdym razie - oliwa i olej z awokado to taka topka do smażenia - mało WNKT i katalizatorów utleniania, za to dużo antyoksydantów podnoszących [...]

Witam.Mam już w domu masa xxl-3kg,małe mono vitalmaxa i malego cp.Jutro mam zamiar isć jeszcze po ryboze i od razu zacząć cykl.Mono z rana,cp po treningu.I teraz mam problem jak brać tą rybozę.Prosze o rady i pomoc w wyborze tej rybozy.pozdrawiam

wkręcany do ściany lub do sufitu. Jak Ci rodzice nie pozwolą w domu,to sobie wkręć w piwnicy(jak mieszkasz w bloku) lub garażu

siema za ponad miesiac mam wazny egzamin sprawnosciowo-techniczny. dlatego od jakiegos czasu zwiekszylem liczbe treningow, zarowno na sali jak i w domu. od lutego cwicze 4x w tygodniu. teraz dodalem ok. 1 pelnego treningu + domowe rozciaganie z rozgrzewka (chcialbym 3x, ale niekiedy nie mam juz sily). od zeszlego tygodnia jeszcze (ostatni [...]

[...] jest w bardzo dobrym stanie posiada głównie rysy w miejscu gdzie odkłada się sztange,siedzisko i oparcie nie nosi zadnych śladów użytkowania ,używałem ja osobiscie w domu przez około pół roku. -Obciążenie (w sumie 60,5 kg) *2x 10 kg *4x 5 kg *5x 2,5kg *8x 1 kg -sztange 170 cm+zaciski -dwie sztangi krótkie(hantle)+zaciski -pas [...]

elegancko , będzie można pokombinować bo mam z 10 smaków białek sfd w domu

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/

Ma sens , możesz sam też komponować posiłki to co jest w domu. Masz w internecie kalkulatory , ułóż bilans sobie i zliczaj mniej a więcej co jadłeś każdego dnia. Sam tak zaczynałem , poza tym pokazując że umiesz robić posiłki itp pokażesz samodzielność więc próbuj .. Pozdrawiam

czyli 2100kcal tylko jak rozlozyc to na posilki 1 7.00 2 10.30 w szkole czyli jakies kanapki 3 12.15 lub 13.15 obiad w szkole 3 ?????????? 4 17.00 obiad w domu 18-19 trening po treningu 25 glukozy 5 19.30?????????

zasypiam około 24.00 zawsze brałem gainera najpóźniej o 20.00, ale teraz jak dokupiłem białko to nie wiem jak to ułożyć. staram się oczywiście jeść jak najwięcej, z czasem coraz więcej jem, ale u mnie w domu np. nie na codzień jest dużo mięsa, więc dlatego zdecydowałem się na zakup białka pozdrawiam

Dzięki Panowie. Czyli mówicie, że jak nie chcę upuszczać krwi(bo rozumiem to najlepsza metoda, oddać krew?) to woda pozostaje? Muszę tego pilnować następnym razem. Płynów faktycznie mało piję. Butelka 1.5 litra to starcza mi na dwa treningi - w domu nie lepiej. A te 2l to powinienem chyba na samym jednym treningu pić.

ja mówię zawsze. porób pompeczki w domu, starczy. rzeźbić i tak pewnie nie masz co, co najwyżej masz z czego się odchudzać, czego nie warto w tym wieku robić, bo i tak formy nie utrzymasz - za mało znasz swój organizm. pzdr/

[...] ćwicz 3 razy w tygodniu, wylicz sobie twoje zapotrzebowanie i trzymaj dietę(ewentualnie obniż o 200kcal), śpij ładnie 8 godzin, ciesz się formą ;) jeśli chcesz ćwiczyć w domu warto mieć drążek i regulowane hantle. Na brzuch może być abs2- staraj się napinać brzuch , a przy ćwiczeniach w leżeniu dodatkowo dociskać dolny odcinek pleców do [...]

dokladnie to jest to w Karpicku , tam tez jest duza dyska znana w Poznaniu a firma ktora sie zajmuje talezami to CYMAR . Miesci sie ona w domu jednorodzinnym na koncu miesteczka Karpicko. Musialbys popytac wiare co tam mieszka . "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

A ćwiczysz na siłowni czy w domu? Jaki sprzęt masz do dyspozycji? Bo ogólnie to na masę ud nie ma nic lepszego niż przysiady z obciążeniem (np. sztanga na barkach, sztangielki w dłoniach) itp.

Mam w domu takową. Na razie 4 dzień i coś tam czuje. Chociaż pewien nie jestem, możliwe ze sobie wkręcam. 1 cm w łapce na + póki co. pozdro i dam znać jak się rozkręci.

[...] być 60 - 80 minut jedna sesja. Nie śpiesz się do tego wyniku, nigdy nie rób na maksa (miej kilka minut zapasu)...ale męcz się ! Do tego dołóż przykładowo dwa razy w tyg ćwiczenia w domu: http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

jak powie w domu że chce sobie ułożyc dietę to bracia mnie zabiją śmiechem a stary mnie wyśmieje tylko unikam wszystkiego to co moi koledzy jedzą czyli chipp , cola , itp itd . i próbuje zastąpić to czymś zdrowym ale jak jest obiad np. schabowy z ziemniakami + jakas surówka to niemoge mamie powiedzieć niebęde tego jadł cwiczyłem bez diety i jakoś [...]

w domu tez prawie zawsze mam jakis obiad